Cvičení pilates
Pilates je do detailu propracovaná metoda tělesného cvičení, která řízeným posilováním vnitřních svalů a zvyšováním ohebnosti kloubů pomáhá získat vynikající kondici a pevnou kontrolu nad svým tělem.
Joseph Hubert Pilates
Metodu vyvinul a celý život propracovával už před 80-ti lety Joseph Hubertus Pilates.
Jeho cvičební metoda se postupem času šířila po celém světě a již desítky let je bezesporu hitem.
Nyní, jen v USA, cvičení pilates pravidelně praktikuje více než 15 milionů lidí.
Metody pilates
Cvičení za pomoci strojů
Podstatou metody je cvičení na speciálních strojích "reformer", které Pilates v průběhu celého svého života vymýšlel a neustále vylepšoval.
Cvičení na podložce
Pokud stroje nejsou k dispozici, vyvinul Pilates také sadu cviků bez pomůcek jen na podložce "mat work".
CVIČENÍ ZA POMOCI STROJŮ
PILATES REFORMER
CVIČENÍ S REFORMERY je až 5 krát účinnější než běžné fitness cvičení
Metodika rozlišuje až 550 cviků, které přes střed těla posilují všechny svalové skupiny a přitom protahují všechny potřebné šlachy a klouby pro získání zdravé flexibility.
Stroj obsahuje pružiny a sval jim klade odpor. Jak roste síla svalu, cvičenec používá stále silnější pružiny. Jedná se tedy o plynulou zátěž, která je velmi šetrná k lidským kloubům a šlachám.
Reformer díky nastavitelnému odporu pružin a komponentů umožňuje stejný cvik provést při komplexním zapojení všech svalů a zcela správně prakticky komukoli.
CVIČENÍ NA PODLOŽCE
MAT WORK
Protože reformery jsou stroje větších rozměrů, vymyslel Joseph Pilates také sadu 34 cviků, jako cílený program pro cvičení na zemi bez strojů či pomůcek.
Jedná se o těžší formu cvičení pilates, protože pro správné provedení cviků nepomáhá žádný stroj či jeho pružina. Sám Pilates tyto cviky na zemi učil pouze velmi pokročilé klienty.
Pro cvičení na podložce je nutná permanentní asistence pilates instruktora, který hlídá a upozorňuje klienta na nepřesnosti cviků a pomáhá mu cvik provést správně.